TEMA:                      CAPACIDADES FISICAS BASICAS

SUB TEMAS:           Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

 OBJETIVOS GENERAL. 

• ·         El estudiante conoce sus capacidades físicas básicas,  las practica y valora la importancia que tienen para su vida y su condición física.

OBJETIVOS ESPECIFICOS.

•    Ejecuta ejercicios de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
•       Mediante consultas previas al blog http://rolobara.blogspot.com   DEPORTES SAN JOSE sitio web donde encontrara vídeos relacionados al tema el alumno se familiariza con los conceptos de diversos autores de las capacidades físicas básicas del ser humano y las colocara en práctica.
• ·  Usar las herramientas  tecnológicas para el aprendizaje autónomo de los contenidos de la           clase de educación física recreación y deporte.
• ·   Demostrar que por medio de las tics y ayudas audiovisuales la clase se dinamiza y se mejora el proceso de enseñanza aprendizaje.

 COMPETENCIAS

• Competencia motriz: Selecciono técnicas de movimiento para perfeccionar mi ejecución.
• Competencia axiológica corporal: Reconozco el estado de mi condición física, interpretando los resultados de pruebas específicas para ello.

•  Competencia expresiva corporal: Selecciono las técnicas de expresión corporal para la manifestación de emociones y pensamientos en diferentes contextos.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS I.

Cordial saludo queridos estudiantes, el tema para esta clase y las próximas semanas son las capacidades físicas básicas del ser humano, las cuales podrás observar en los siguientes vídeos.

En este primer vídeo encontraras una descripción de los conceptos de Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad, observando de imágenes  de personas realizando ejercicios de cada una de las capacidades físicas básicas acompañadas de un fondo musical muy agradable para escuchar y practicas deporte.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS II.

En este vídeo encontraras una exposición del profesor Silvio Guerrero hablando de los conceptos del tema que estamos explorando, ademas nos orienta y explica que las capacidades físicas básicas son condicionales y que ademas existen las capacidades físicas coordinativas las cuales son afines a nuestras actividades cotidianas. A continuación su presentación.

CAPACIDADES FÍSICAS III.

En este tercer vídeo publicado en Youtube por Pablo Ortiz Clemente encontraras otro punto de vista de los conceptos de resistencia y los tipos de resistencia las cuales son resistencia aerobica y la resistencia anaerobica con cada una de sus definiciones y diferencias, ademas concepto de fuerza y los tres tipos de fuerza existentes: fuerza estática o isometrica, fuerza dinámica o fuerza resistencia y fuerza explosiva o fuerza de velocidad. 

Ademas también encontraras la definición de velocidad y los tipos de velocidad existentes, velocidad de reacción,  velocidad desplazamiento, velocidad gestual y por ultimo la definición de flexibilidad y los sistemas de flexibilidad dinámico, estático, de facilitacion  neuromuscular propioceptiva y algunos concejos de alimentación y descanso.

CAPACIDADES FÍSICAS  IV.

Ya para terminar encontramos otro punto de vista de un tercer expositor en esta ocasión el profesor David Guzman nos da sus puntos de vista sobre capacidades físicas básicas y la orientación al entrenamiento deportivo y específicamente a algunos deportes.

Test de Course Navette

A continuación encontraras una descripción del test de Leget o Course Navette por el profesor de educación física deporte y recreación Victor Espindola del estado de Veracruz en México, aquí el docente nos comenta de manera magistral en que consiste la prueba la cual es para medir la resistencia aerobica y sus particularidades ya que en esta se necesita de una señal auditiva para su ejecución. A continuación la prueba:

Test de Course Navette II

Esta es la señal auditiva que necesitamos para la ejecución del test de Course navette que aplicaremos en la clase con una duración máxima de 10 minutos, puesto lo que necesitamos es realizar una demostración mas no una clase entrenamiento deportivo. Puedes bajar este vídeo a tu dispositivo móvil para luego reproducirlo con la ayuda de una consola de sonido o un bafle y poder practicar de manera extra clase con tus compañeros  y con el objetivo de mejorar tu condición física.

Ejercicios básicos de fuerza y acondicionamiento físico para educación secundaria.

A continuación encontraremos en este vídeo recuperado del canal de Youtube Miguel Anguel Caballero Lopez una variedad de ejercicios físicos básicos de fuerza y con gran creatividad ya que no utilizaremos materiales para su ejecución sino por el contrario solo dispondremos de nuestro cuerpo para la realización de los mismos. 

Juegos de Velocidad por Equipos.

Para dinamizar la clase de educación física, los ejercicios que practicaremos para ejercitar nuestra velocidad los realizaremos de manera colaborativa y de relevos por equipos. Aunque de manera extra clase puedes practicar estos mismos pero de manera individual para ir paulatinamente mejorando tu velocidad.

Ganar Flexibilidad Para Principiantes.

Y ya para finalizar la clase de educación física cuyo tema central fue las capacidades físicas básicas del ser humano, realizaremos unos ejercicios de flexibilidad para principiantes para lograr asi volver a la calma y sobre todo realizando el estiramiento correcto de todos los grupos de músculos corporales que intervinieron en los ejercicios realizados con anterioridad.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

• El estudiante deberá realizar varias veces o en repetidas ocasiones las rutinas que encontrara en el blog de apoyo al área de educación física http://rolobara.blogspot.com  DEPORTES SAN JOSE con el objetivo de mejorar su condición física pero sobre todo apropiación de conceptos y la importancia del deporte para su salud y vida. Actividad de producción y publicación personal. 

•  En grupos de cuatro estudiantes practicaran las actividades deportivas que encontraran en los vídeos tutoriales realizando una muestra de datos iniciales y  resultados posteriores a las prácticas que realizan de manera extra clase. Actividad de producción y publicación personal. 

• ·Consultar en Internet  páginas especializadas en entrenamiento deportivo y proponer rutinas para mejorar sus capacidades físicas básicas. Actividad de búsqueda y comprensión de información.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN.

• ·         El estudiante debe presentar de dos pruebas de aprendizaje:

1.  Una pequeña reflexión escrita realizada en el procesador de textos Word de máximo dos páginas, donde describa sus conceptos de capacidades físicas básicas, la importancia para su vida cotidiana y la experiencia que tuvo al realizar los ejercicios practicados. Debe dirigida al docente al correo electrónico rolobara49@gtmail.com. Actividad de  comunicación e integración social.
2. ·  La otra prueba de aprendizaje será realizar vídeos del trabajo extra clase en grupo asignado  de cuatro estudiantes y enviarlo al grupo de washtapp que se creó para apoyar el área de educación física en el grado octavo de la institución educativa.  Actividad de producción y publicación personal.